Vitaminoj estas esencaj nutraĵoj por la homa korpo, organikaj nutraĵoj akiritaj de manĝaĵo. Ili ludas esencan rolon en homa kresko, evoluo kaj metabolo, kaj estas gravaj aktivaj substancoj por konservi sanon. Manko povas influi sanon. Tamen vitaminoj ne devus esti prenitaj long-. Ekzemple, komunaj vitaminoj kiel vitamino C, vitamino E kaj B-vitaminoj ne devas esti prenitaj troe. Troa konsumo de vitaminoj povas esti kontraŭprodukta, facile kaŭzante diversajn adversajn reagojn. Ekzemple, longdaŭra-vitamina uzo povas konduki al urato, oksalato kaj renaj ŝtonetoj, kaj ankaŭ malkomforto kiel diareo, kapdoloro, naŭzo kaj vomado. Tial ili devas esti uzataj laŭ individuaj bezonoj kaj sub la gvido de kuracisto.
Ĉu multvitaminoj povas esti prenitaj long-dependas de la individua paciento. Se la paciento havas long-vitaminmankon, longtempa uzo eblas. Tamen, por sanaj individuoj, longtempa uzo ne estas rekomendita. Specife:
1. Ĉu oni povas preni long-tempo? Se la korpo mankas en multoblaj vitaminoj, preni multivitaminojn povas kompletigi la mankantajn vitaminojn, kio havas bonan terapian efikon al pacientoj kun long-vitaminmankoj.
2. Ne taŭgas por long-konsumado. Plej sanaj individuoj akiras vitaminojn de manĝaĵo en sia ĉiutaga vivo. Ĉi tiuj vitaminoj plenumas la normalajn bezonojn de la korpo kaj ne postulas troajn kvantojn. Longa-konsumo povas konduki al vitamina tokseco, damaĝante la korpon. Multvitaminoj ankaŭ estas konsiderataj medikamentoj kaj estas ĝenerale ne rekomenditaj por long-uzo; ili devas esti prenitaj strikte laŭ preskribo de kuracisto.
Laŭ la konsilo de kuracisto, vitamino suplementado devus esti taŭga. Evitu blinde preni aŭ preni troajn kvantojn da vitaminoj. Konservu diversan dieton, kun ekvilibra konsumado de viando kaj legomoj, kaj evitu elekteman manĝadon, dieton kaj aliajn nesanajn kutimojn. Sufiĉa konsumado de vitaminoj kontentigos la normalajn bezonojn de la korpo por sana vivado.